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<figure class="photo-layout image photo_19520 float-center" data-idxno="19520" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="mamastar" height="400" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3432_19520_325.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>mamastar</figcaption>
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<p><strong>⚠️ &quot;계란 요리&quot;에 이 음식 같이 넣어보세요, 3배 건강해집니다</strong></p>

<p>계란은 단백질이 풍부하고 누구나 좋아하는 국민 식재료입니다.</p>

<p>하지만 매번 똑같이 먹다 보면 질리기도 하고, 영양 균형 면에서도 아쉬움이 생기죠.</p>

<p>그런데 계란 요리에 &lsquo;이 재료&rsquo; 하나만 더하면 포만감도, 면역력도, 장 건강까지 훨씬 좋아진다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 시금치입니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_19521 float-center" data-idxno="19521" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="pietro" height="401" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3432_19521_1645.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>pietro</figcaption>
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<p><strong>시금치를 곁들이면 철분과 엽산까지 챙길 수 있습니다</strong></p>

<p>시금치는 대표적인 녹색 채소로, 계란과 함께 먹으면 부족한 비타민 C, 엽산, 철분이 보완됩니다.</p>

<p>특히 시금치 속 비타민 C는 계란의 철분 흡수를 도와줘 피로감 완화와 빈혈 예방에도 효과적이죠. 이 조합은 채소 섭취가 부족한 현대인에게 가장 손쉬운 &lsquo;완전식사&rsquo;입니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_19522 float-center" data-idxno="19522" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="kurashiru" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3432_19522_1722.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>kurashiru</figcaption>
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<p><strong>&#39;계란말이&#39;에 시금치를 더해보세요</strong></p>

<p>계란말이나 스크램블에 다진 시금치를 넣으면 색감도 살고, 식감도 부드러워져 아이들 반찬으로도 인기 만점입니다.</p>

<p>기름에 지지 않고 찜이나 오븐 방식으로 조리하면 열에 약한 비타민 손실도 줄일 수 있습니다. 시금치가 많아질수록 짠 간도 자연스럽게 줄일 수 있어 저염식이 필요한 분들에게도 좋습니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_19523 float-center" data-idxno="19523" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="google" height="462" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3432_19523_1751.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>google</figcaption>
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<p><strong>고소함까지 더하고 싶다면 참기름 한 방울</strong></p>

<p>시금치를 함께 넣은 계란 요리에 참기름을 한 방울만 떨어뜨리면 고소한 풍미가 배가되고 흡수력도 올라갑니다.</p>

<p>특히 아침 식사 대용으로 훌륭하며, 소화가 쉬워 위장이 예민한 사람에게도 부담이 적습니다. 여기에 김 한 장 곁들이면 훌륭한 &lsquo;든든한 아침 한 끼&rsquo;가 됩니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_19525 float-center" data-idxno="19525" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="walora" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3432_19525_220.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>walora</figcaption>
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<p><strong>계란 요리, 이렇게만 바꿔보세요</strong></p>

<p>&rarr; 계란말이나 스크램블에 시금치를 넣으면 면역력과 철분 보충에 효과적입니다</p>

<p>&rarr; 참기름 한 방울로 향은 살리고, 기름 과잉은 피하세요</p>

<p>&rarr; 식이섬유가 풍부해 배변 활동이 원활해지고 장 건강에도 유익합니다</p>

<p>&rarr; 노란색과 초록색 조합으로 시각적 식욕도 자극됩니다</p>
	

⚠️ "계란 요리"에 이 음식 같이 넣어보세요, 3배 건강해집니다계란은 단백질이 풍부하고 누구나 좋아하는 국민 식재료입니다.하지만 매번 똑같이 먹다 보면 질리기도 하고, 영양 균형

"계란 요리"에 이 음식같이 넣어보세요, 3배 건강해집니다